Achtsamkeit trainieren, Stress abbauen, klarer denken, ruhiger leben: Vier Abende, die dich zurück ins Jetzt holen – mit praktischen Übungen, die sofort wirken und nachhaltig begleiten.

«Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden. Deshalb ist jeder Moment so unendlich kostbar.» (Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Gesellschaft als wirksame Methode etabliert, um im Alltag präsenter, entspannter und fokussierter zu sein sowie Stress besser zu bewältigen. Das Trainingskonzept vereint traditionelle buddhistische Weisheiten mit aktuellen Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und Psychologie. In diesem Kurs werden Sie schrittweise mit den Grundlagen der Achtsamkeit vertraut gemacht und erfahren, wie Sie konstruktiver mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Stresssituationen umgehen können. Neben theoretischen Impulsen liegt der Fokus auf der gemeinsamen praktischen Anwendung verschiedener Achtsamkeitsübungen.

Daten
jeweils dienstags, 07., 14., 21. und 28.04.2026 von 18:15 bis 19:15 Uhr

Kursinhalte
Einführung in Achtsamkeit: Bedeutung, Wirkmechanismen und Einfluss auf Geist und Körper
Schulung der achtsamen Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken, Gefühlen und Atem
Sanfte Körperarbeit mit achtsamen Bewegungs- und Dehnübungen (u.a. aus dem Yoga)
Praktische Achtsamkeitsübungen: Sitzmeditation, Gehmeditation und Übungen in Bewegung
Alltagsintegration: Strategien zur langfristigen Anwendung von Achtsamkeit im täglichen Leben
Kursleitung: Daniel Emmenegger, MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction) Pflegefachmann FH, MAS Palliative Care, CAS Psychoonkologie

Kosten: CHF 80.00 (Mitglieder der Krebsliga Solothurn CHF 60.00)

Die Teilnahme an den Kursen ist auch online möglich. Bei der Anmeldung bitte angeben.