Die Hatha-Yoga-Lektion im Rahmen von 90 Minuten umfasst körperorientierte Praktiken wie Yoga-Stellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana). Regelmässiges Prakitzieren von Hatha-Yoga kräftigt und festigt die Muskulatur, reguliert die Körperfunktionen, entspannt und verjüngt.

Hauptwirkungen des Yoga:
- Gesunderhaltung des ganzen Körpers durch sanfte Anregung der Durchblutung
- Steigerung der Beweglichkeit
- Gesunderhaltung der Wirbelsäule und Bandscheiben
- Harmonisierung und Anregung der autonomen, mit Willenskraft nicht beeinflussbaren Körpersysteme (Nerven-, Atmungs-, Verdauungs- und Hormonsystem, Herztätigkeit)
- Vitalisierung eines gesunden, starken Körpers