Mama Strength verbindet Rückbildung mit funktionellem Krafttraining. Du stärkst Beckenboden, Core, Rücken und Haltung und findest nach der Geburt sicher und professionell begleitet zurück zu mehr Stabilität und Kraft.

Mama Strength ist ein gezielter 8-wöchiger Kurs für Frauen nach der Geburt, die ihren Körper sicher, kontrolliert und Schritt für Schritt wieder aufbauen möchten. Das Training verbindet wichtige Elemente der Rückbildung mit funktionellem Krafttraining und unterstützt dich dabei, Beckenboden, Core, Rücken und Haltung nachhaltig zu stärken.

Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Bewegungen, eine saubere Technik und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper. Die Übungen werden individuell an dein aktuelles Fitnesslevel angepasst und professionell begleitet. Dabei geht es nicht um Leistungsdruck oder schnelle Fortschritte, sondern um mehr Stabilität, Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper.

Auch Bewegungen aus dem Alltag wie Heben, Tragen, Aufstehen und Stabilisieren werden gezielt ins Training integriert. So unterstützt dich der Kurs dabei, dich im Alltag wieder kräftiger und belastbarer zu fühlen.

Das Training findet in einer kleinen Gruppe mit maximal acht Teilnehmerinnen statt. Dadurch bleibt genügend Zeit für persönliche Korrekturen und individuelle Anpassungen. Für die Teilnahme ist keine aktuelle Fitnessbasis erforderlich, jedoch eine ärztliche Freigabe.