vom 20. bis 24.
September laden wir dich zu einer
bewussten Auszeit ein. Du lernst
verschiedene Achtsamkeits-Techniken
kennen und beginnst sie gezielt als
Kraftquelle in deinem Alltag einzusetzen.

Dich erwartet ein interessantes Rundumprogramm mit Einzel-
Coachings, Achtsamkeits-Gruppen-Workshops, manuelle
Behandlungen, Meditationen und Yin-Yoga. Sara, Laura, Sabrina
und Julia begleiten dich persönlich im familiären Rahmen mit max.
5-6 Teilnehmenden. Übernachtet wird im komfortablen BnB
TREMONDI.

Melde dich frühzeitig via kontakt@5essenz.ch an und profitiere von
10% Frühbucherrabatt.

Der Kurs eignet sich für: Alle Level

WAS DICH ERWARTET:
-Familiärer Rahmen in der kleinen Gruppe von maximal 5-6
Teilnehmenden
-Übernachtungen im schönen BnB TREMONDI mit See- oder
Bergsicht
-All-inclusive Verpflegung mit antientzündlichen Gerichten
-Ein persönliches Anamnese- und Abschlussgespräch
-Workshops zum Thema Achtsamkeit mit Sabrina Ingrassia
-1:1 Austausch mit Sabrina (bei Bedarf)
-Treatments mit Sara Kohout von NatUrsache
-Individuelle & ganzheitliche Ernährungsberatung/
Coaching mit Laura Koch von Unikum Nutrition
-Kneippen im Walensee (fakultativ)
-Tägliche Meditationen mit Sabrina
-Yin-Yoga mit Julia Schmidt
-Abschluss-Ritual
-Das Kochbuch «Essen, geniessen, gesund bleiben» (Laura
Koch, AT-Verlag)

Du unterstützt mit deiner Teilnahme nicht nur verschiedene
Quintner-Projekte, sondern auch eine indigene
Gemeinschaft im Regenwald von Ecuador "Sinchi
Wayra", welche sich gegen das Vordringen von
Ölkonzernen in den Yasuni-Nationalpark einsetzt.

DEINE UNTERKUNFT:
Dörfli 1370, 8878 Quinten
BnB TREMONDI Quinten

Ein modernes BnB & Restaurant inmitten
atemberaubender Natur in Quinten am Walensee - ein Ort der Entschleunigung und des Wohlfühlens. Die Philosophie gilt der Verbundenheit mit der Natur, genau darum tragen die individuell designten Zimmer die Namen von einheimischen Fischen. Das Dorf Quinten ist nur zu Fuss oder mit dem Schiff erreichbar. Die Fähre fährt stündlich ab Murg oder Unterterzen nach Quinten.

Gekocht wird von Laura Koch vegetarisch, regional und saisonal. Sämtliche Lebensmittel sind in bio- oder Demeter-Qualität.

TAGESPROGRAMM:
7.45 Kneippen im Walensee
8.30 - 9.15 Meditation mit Sabrina
9.15 - 10.00 Frühstück
10.00 - 11.30 Ernährungsberatung/Coaching (60 Min.) oder
manuelle Behandlung\* (90 Min.) (Massage, Fussreflex, Lymphdrainage, Schröpfen, etc.)
12.30 - 13.15 Mittagessen
13.30 - 15.15 Siesta / Austausch mit Sabrina
15.15 -18.00 Achtsamkeits-Workshop mit Sabrina\*\*
18.30 - 19.30 Abendessen
20.00 - 21.15 Yin-Yoga mit Julia
21.30 Rückzug
\*in diesem Retreat sind zwei manuelle Behandlungen und eine individuelle
Ernährungsberatung/Coaching gemäss Therapieplan inbegriffen
\*\* in diesem Retreat finden zwei Workshops zum Thema Achtsamkeit statt

KURSLEITUNG:
Sara Kohout - Dipl. Naturheilpraktikerin TEN
Laura Koch - Ernährungsberaterin BSc. BFH, Epigenetik Coach
Sabrina Ingrassia - dipl. psychosoziale Beraterin, Achtsamkeitstrainerin, Reiki Meisterin, Betriebliche Mentorin