Fühlt sich der Partner oder die Partnerin gesehen? Gemeinsame Atemtechniken, Yin-Yoga-Partnerübungen und Zeit für Reflexion schaffen Raum für neue Nähe und stärken die Verbindung.

3 Stunden. Zwei Menschen. Ein Fokus: einander wieder wirklich wahrnehmen.

Gemeinsam leben, täglich miteinander sprechen – und trotzdem entsteht manchmal das Gefühl, aneinander vorbeizugehen. Alltag, Termine und Handys lassen oft kaum Raum für ungeteilte Aufmerksamkeit.

"Ich sehe dich" – der erste Paar-Retreat der Reihe „Wir zwei – einander zugewandt“ – setzt genau hier an.

Was die Teilnehmenden erwartet
Im Mittelpunkt steht das, was im Körper geschieht, wenn Ruhe einkehrt: das Nervensystem. Mit gezielten Atemtechniken, ruhigen Körperhaltungen (Yin Yoga) und einfachen Partnerübungen wird das Nervensystem in einen Zustand begleitet, in dem echte Nähe wieder möglich wird. Im parasympathischen Nervensystem fällt es leichter zuzuhören, offen zu sprechen und das Gegenüber wieder bewusst wahrzunehmen.

Der Ansatz unterscheidet sich von einer klassischen Paartherapie – oder kann diese sinnvoll ergänzen: körperlich, praktisch und direkt spürbar. Für manche Paare ein eigenständiger Weg, für andere eine wertvolle Ergänzung zu einer laufenden Therapie.

Konkret umfasst das Retreat
- Atemübungen, die Puls und Anspannung spürbar senken.
- Yin Yoga mit Partnerübungen: einfache, passive Positionen, in denen der Körper loslässt und erfahrbar wird, wie sich echtes Wahrnehmen anfühlt – im eigenen Tempo.
- Zeit für gemeinsame Reflexion, um das Erlebte als Paar einzuordnen und zu besprechen – mit der Möglichkeit, sich dafür in die Räumlichkeiten zurückzuziehen.
- Geführte Meditationen zu zweit, die immer wieder in den Ablauf eingebettet sind.

Alle Inhalte werden verständlich vermittelt, sodass jederzeit klar ist, was geschieht und weshalb. Das Retreat ist darauf ausgerichtet, die Übungen auch zuhause weiterzuführen und gut in den Alltag zu integrieren.

Für wen eignet sich dieses Mini-Retreat?
Für Paare, die sich bewusst Zeit füreinander nehmenmöchten.

Vorausgesetzt werden lediglich Neugier und die Bereitschaft, den Fokus ganz auf die gemeinsame Zeit zu richten.